[...] po ostatnim egzaminie, no chyba ze go nie zalize a mozesz tylko naskrobac o czym myslisz ? w sensie polaczenie parti/rozklad dni ? reszte bym sobie sam naskrobal i zmienil jakbys ty cos wykombinowal powodzonka z sesja __ edit: Np. poniedziałek: klatka wyciskanie 3-bojowe 5 serii lub pompki na poręczach (ciężko), przysiad ze sztangą z tyłu lub [...]
Warez jak juz pisalem jezeli masz kontrakt to tak, albo przynajmniej zawod ktory jest tam konkretnie pozadany. Rynek pracy jest dosc zamkniety, ale to wrecz moze dzialac na korzysc w pewnych przypadkach. Trzeba tez zwazyc ze kultura jest nieco inna, za przemyt dragow czapa, za smiecenie $200 mandatu Tam sie nie pier.dola, ale jak zobaczysz jak [...]
Sub Zero skoro koles chce zeby go oceniac a wyglada jak wyglada to nie dziw sie ze ktos go zjechal a skoro pisze zdjecia "kafara" to o czyms swiadczy za jakiego sie uwaza no chyba ze to przenosnia to wtedy to co napisalem o arbuzach tez jest przenosnia :)
Jako że wymiana zdań przez internet nijak się ma do osobistej konsultacji na żywo to nie licz też na jakieś konkretne rozpiski, tylko bardzo ogólne ujęcie sprawy. I również miej na uwadze, że jest to tylko moje osobiste zdanie, a dróg do odniesienia sukcesu w dziedzinie zdrowia i kondycji fizycznej jest wiele. Aha, no i nie zajmuję się również [...]
[...] zniszczyliśmy... może inaczej... Opinię o Polakach zniszczyli Polacy. Kilkanaście lat temu ludzie z zachodu przyjeżdżali do Polski na kilkudniowe urlopy, żeby zobaczyć, jak wygląda kraj, w którym upadł komunizm (!!) . Mieliśmy dobrą prasę, a elity z całego świata z podziwem patrzyły na tempo i kierunek zmian, które odbywały się w Polsce na [...]
[...] tygodniowa raz wynosi tyle samo, raz 0,2kg więcej, w następnym tygodniu mniej) - tu pytanie. Jakiego przyrostu wagi powinienem się spodziewać? Rozumiem, że będzie on dopiero jak przeskoczę swój pułap kcal na utrzymanie? Więcej jedzenia - więcej węglowodanów - lepsze 'nabicie' --> waga nie powinna iść w górę przez glikogen? Mógłby ktoś mi to [...]
jak nie idzie dokladasz kcal najczesniej, jak wyglada rozklad makro w gramach i ile kcal masz, bo to co podałes nic nam nie powie, jak dlugo masz zastój?
Po pierwsze to jak wyglada Twoje rozciaganie dynamiczne? Dwa, że plan na siłownie trochę źle wg mnie ułożony, rób lepiej jedną grupę mięśniową raz w tygodniu. I trzy, że nie rozciagaj się codzień, no, inna sprawa, że nie wiem jak wygląda Twoje rozciaganie dynamiczne, jeśli jest to parędziesiąt powtórzeń technik keage, to to raczej jako takie [...]
Widze , ze ta TCHP dobrze sie zaczyna bo jak narazie to prawie same konie dawaja foty. Tiiggree wstydz sie !!! Grzesiu konkretnie szeroki z bardzo przyzwoitym BF%. Pozdro Krac imponuje mi , ze potrafisz byc caly czas w formie. Chcial bym miec taka dyscypline jak ty. Seb gratuluje 2 miejsca i zaj..tej formy. Mam nadzieje , ze uda mi sie pujsc w [...]
[...] tyłem-(tricepsy), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem w dłoni-(łydki). AD4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), jak to dokladnie? Jaki krążek? Od hantli? Jakim paskiem? Jak wyglada ruch? Robilbym, ale nie wiem jak. AD5.Czy jak opre ławkę rzymską o krzesło to styknie? AD8.Podciąganie na [...]
O jakis nowy program do torrentow. Ciekaw jestem czy bedzie mozna jutro sciagnac od was nowy odcinek "Prison Break 2x19"? Juz nie moge sie doczekac. Fajnie, ze wymysliscie nowy program. Powiedzcie mi prosze jak wyglada sprawa transferow w porownaniu do na przyklad "Bitcomet'a"? Tak na powaznie to dlaczego dajecie na polskim [...]
1. Jaka jest poprawna technika wyciskania leżąc? a)kierowanie łokci wzdłuż gryfu, czyli na boki? b)kierowanie łokci blisko ciała? c)jeszcze inna, ale jaka? 2. Jak wygląda prawidłowy przysiad, bo często widuje jak ludzie robią jakieś śmieszne ćwierć przysiady. a)pełny przysiad jak najniżej b)przysiad 90* Który jest poprawny?
leyus - mam przyjaciela ktory jest bezdomny, on chce tak zyc, to jest jego wybor, nie bierze odemnie kasy nawet jedzenia nie chce a moge na niego liczyc jak cos trzeba zalatwic, nie wazne jak wyglada, grunt ze jest ok czlowiekiem. Na ranki nie chodze, nie musze, tak spotykam ludzi, nigdy nie mowie ile mam na koncie albo co robie, staralem sie [...]
Glodziu pewnie wiesz ze za malo o sobie napisales. Nie wiem jak dlugo jestes na diecie, jak wyglada twoja dieta, trening silowy,suplementacja itp. Czyli aeroby robisz 14*tygodniowo, tak to zrozumialem? Pyza jezeli robisz aeroby po treningu silowym to bezposrednio po w.w. sporzywasz posilek. Jezeli masz na czczo to tez od razu po nim sporzywasz [...]
Aha, dziękuje ślicznie Panie Jacku za wszystko Jeśli nie był by to problem mógłby Pan króciutko napisac jak wygląda trening na separacje mięśni? Częstotliwość treningu tj ile razy w tygodniu, czy to w większości (same) ćwiczenia izolowane i ile powtórzeń bo z separacją wogóle nie jestem obeznany a swoje sukcesy zdobywam na podstawie Waszych [...]
[...] inaczej, w moim przekonaniu bardzo powaznie sie myli. Dodatkowo co zupelnie pogarsza sytuacje to ze organizm cos przyswoi nie znaczy wcale ze wykorzysta to w taki sposob jak bysmy tego sobie zyczyli. a.. i dodam ze nie jestem przeciwnikiem suplementacji. jak wygląda posiłek przed treningiem? Dlaczego nie stosujesz BCAA przed siłownią? BCAA [...]
[...] 200g oliwa z oliwek 20g warzywo suma dobowa bez wazyw 3190 kcal 189g bialka 145 tłuszczu 293 wegli dzisiaj zrobilem trening 15 min na czym czego nazwy nei znam ale poakze jak wyglada i jak pracuej na filmiku trenig trwal 15 minut i bylem zlany potem suplementacja standard Film http://www.youtube.com/watch?v=seotQjiBOmM&feature=player_embedded
[...] progresja ciężaru? bo to głównie zależy od budowania masy mięśniowej, początkujący są wstanie budować masę mięśniową nawet na deficycie kalorycznym(niewielkim) tak samo jak i na 0 kalorycznym, a Ty jesteś solidnie na surplusie i słabo idzie. Badałeś hormony? kortyzol, testosteron ? wysypiasz się odpowiednio? jak wygląda kwestia Twojej [...]
Witam po jak zwylke dłuższej nieobecnosci, panowie i panie , wspominałem wczesniej ze mam dwie niespodzianki, pierwsza jeszcze pozostanie tajemnicą, a druga to ; ten rok prawdopodobnie bedzie przełomowy dla "sportowego podciagania" , poniewaz odbędzie sie dużo zawodów w tej "dyscyplinie" , najblizsze to : - 3 maja Łabiszyn- [...]
Długofalowy schemat TS dla każdego
